인지도식

인지도식

인지 도식은 기본적인 신념과 가정을 포함하여 어떤 사건에 대한 개인의 지각과 반응을 형성하는 인지구조를 말한다. 즉, 세상을 바라보는 눈, 생각하는 틀이다. 이것은 인지발달이론가인 피아제가 말하는 도식이나 개인구념이론을 창시한 켈리가 말하는 구념과 거의 같은 개념이라고 볼 수 있다. 같은 사건이라고 하더라도 그것을 사람마다 다양하게 해석하는 것은 그들의 인지 도식이 다르기 때문이다. 한 개인이 가지고 있는 현재의 인지 도식은 과거의 경험을 통해 형성된 것이다. 어린 시절부터 지금까지 삶의 과정에서 체계화되고 축적된 자신과 타인과 세상에 대한 이해의 틀인 것이다. 이러한 인지 도식은 생활 속에서 경험하는 다양한 사건들을 나름대로 이해하고 해석하며 예측하는 데 영향을 미친다. 생활 속의 여러 자극 가운데 특정한 자극에 주의를 하고, 어떤 정보를 특정한 방향으로 해석하게 하고, 그와 일치하는 특정한 행동 양식을 만들어 내는 데 인지 도식은 중요하다. 벡은 우울증에 걸린 사람들은 생활상의 여러 사건을 부정적으로 생각하고 해석하는 역기능적 인지 도식을 지니고 있다고 말한다. 우울한 사람이 사건과 상황을 부정적으로 사고하는 것은 역기능적 인지 도식을 구성하고 있는 역기능적 신념 때문이다. '다른 사람이 나를 사랑하지 않는다면 나는 행복할 수 없을 거야', '다른 사람의 인정과 사랑을 받으려면 나는 모든 일을 잘 처리해야만 해' 등과 같은 역기능적 신념은 엘리스의 비합리적인 신념과 마찬가지로 융통성 없는 경직된 신념을 의미한다.

자동적 사고

개인이 지니는 인지 도식은 어떤 중요한 사건이나 상황에 마주했을 때 자동적 사고를 일으킨다. 자동적 사고는 자동적으로 떠오르는 생각을 의미하는데, 어떤 사건이나 상황에 대해 심사숙고하거나 합리적으로 판단하는 것이 아닌 즉각적으로 평가하는 사고를 말한다. 이러한 자동적 사고는 너무 빨리 떠오르고 사라지기 때문에 종종 분명하게 인식되지 못하는데, 사건이나 상황에 대한 개인의 정서적, 행동적 반응의 종류를 결정하고 자극하는 데 중요한 역할을 한다. 예컨대, 과거에 개에게 물려서 엄청난 고통을 경험한 사람이 개가 자기 앞을 지나는 것만 보고 두려움을 느끼는 행동을 하는 것은 '개는 두려운 존재'라는 생각이 자동적으로 떠올랐기 때문이다. 벡은 우울증은 부정적 자기 지각, 세상에 대한 부정적 시각, 미래에 대한 부정적 시각에 기인한다고 말한다. 다시 말하면, 우울증에 걸린 사람들은 자기 자신과 세상과 미래에 대한 부정적이고 비관적인 내용의 생각을 자동적으로 하는 경향이 있다는 뜻이다.

인지적 오류와 왜곡

벡은 우울증 환자들의 자동적 사고의 내용은 비현실적으로 과장되거나 왜곡되어 있다고 말한다. 그들은 사소한 단서에 근거하며, 자기 자신을 지나치게 부정적으로 평가하고, 세상을 비판적으로 바라보며, 자신의 미래는 절망적이라고 생각한다는 것이다. 벡은 사건이나 상황을 의미하는 해석하는 정보처리 과정의 체계적인 오류를 인지적 오류 또는 인지적 왜곡이라고 하는데, 이것 역시 역기능적 인지 도식이 작용한 결과라고 할 수 있다. 역기능적 인지 도식을 강하게 갖게 되면 개인은 사건이나 상황의 여러 정보 중에 자신의 인지 도식에 부합하는 정보만 인식함으로써 자신의 인지 도식을 유지하고 강화해 나가기 때문이다. 벡이 제시하는 사고과정의 체계적인 오류와 왜곡된 인지 형태는 다음과 같은 것들이 있다.

임의적 추론

임의적 추론은 지지할 만한 적절한 증거가 없거나, 그 증거가 결론과 부합하지 않는데도 그러한 결론을 내리는 것으로 기대하는 것이 이루어지지 않을 때 최악의 상황을 생각하는 것도 포함된다.

선택적 추상화

선택적 추상화는 사물이나 사건의 부분적인 세부사항을 근거로 결론을 내리는 것으로, 이 과정에서 다른 정보가 무시되고 전체적인 맥락이 간과되기도 한다. 어떤 사람이 자신이 한 일에 대해 평가를 받을 때, 긍정적으로 평가받는 부분도 있고 부정적으로 평가받는 부분도 있는데도 부정적인 평가에만 집중하여 자신을 비난하는 것이다.

과잉 일반화

과잉 일반화는 단 하나의 사건을 근거로 형성된 극단적인 신념을 유사하지도 않은 다른 사건이나 장면에 부적절하게 적용하는 과정을 말한다. 청소년을 상담하는 데 어려움을 경험한 상담자가 자신은 청소년 상담에는 소질이 없다고 판단한다든지, 어떤 내담자를 만나도 상담을 성공적으로 수행할 수 없을 것이라고 결론 내리는 것이다.

과대평가, 과소평가

과대평가 또는 과소평가는 어떤 경우나 상황을 실제 가치보다 더 크게 또는 더 작게 지각하는 것을 말하는데, 보통 부정적인 사건의 의미에서는 더 크게, 긍정적 의미에서는 더 작게 지각한다. 상사가 자신의 인사를 받아 주지 않았다고 해서 '상사가 자신을 무능력하다고 생각하고 있다'라고 확대 해석하는 것이다.

개인화

개인화는 자신과 관련시킬 근거가 없는 외부 사건들을 자기 자신과 관련시키는 것을 말한다. 아동이나 청소년이 우리 부모가 이혼한 것은 내가 공부를 열심히 하지 않았기 때문이라고 생각하는 것이다.

낙인찍기

낙인찍기는 자신의 불완전성과 과거의 실수에 근거해서 자신의 정체감을 묘사하고, 이를 정체감으로 정의하는 것이다. 자신이 담임하고 있는 학급의 성적이 다른 학급에 비해 낮게 나온 경우, 자신을 무능한 교사라고 생각하는 것이다.

절대적 사고, 이분법적 사고

절대적 사고나 이분법적 사고는 상황을 흑백논리로 사고하여 해석하거나, 경험을 어느 한 극단으로 범주화하는 것을 말한다. 순수하지 않은 것은 곧 더러운 것으로 생각하거나, 성공하지 않으면 실패라고 생각하는 것이다.

인지 도식은 기본적인 신념과 가정을 포함하여 어떤 사건에 대한 개인의 지각과 반응을 형성하는 인지구조를 말한다. 쉽게 말하자면, 세상 바라보는 눈, 생각하는 틀이다.